Pisolino: Benefici e durata ottimale

Ancora oggi, molte persone tendono a considerare il pisolino pomeridiano come un atto di assoluta pigrizia e svogliatezza. In realtà, visto il mondo frenetico in cui ormai viviamo, nel quale sono più le ore in cui si lavora rispetto a quelle in cui ci si può riposare, questa semplice abitudine è diventata essenziale per fare in modo di non tralasciare il nostro benessere.

Molti studi hanno infatti dimostrato che effettuare il pisolino pomeridiano possa produrre dei benefici al nostro organismo, soprattutto per quanto riguarda il sistema nervoso e quello cardiovascolare. Un semplice riposino di circa 30 minuti riesce ad essere d’aiuto stimolando il nostro cervello e in particolar modo la memoria e l’apprendimento, aumentando così la nostra creatività e rendendoci più intraprendenti.


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Secondo degli studi effettuati, pare che il pisolino possa ridurre in modo consistente il tasso di mortalità per problemi cardovascolari; parliamo di circa un terzo delle persone con tali sintomatologie. In molti paesi, soprattutto in quelli più caldi, alcune aziende hanno progettato al loro interno delle aree di riposo per i dipendenti e grazie a questa scoperta, hanno notato come questi siano risultati più concentrati e attivi. Questa semplice pratica fa in modo di riattivare l’attività mentale, riducendo lo stress e la fatica che si sono accumulate durante la giornata, andando a facilitare il rilassamento e migliorando così lo stato d’animo e l’umore. Ma qual è la durata perfetta per un pisolino?

Esistono 3 tipologie di pisolino, comunque per chiamarsi tale e per apportare i benefici di cui abbiamo parlato prima, non dovrebbe avere una durata minore di 30 minuti e maggiore di 80, altrimenti si potrebbero avere problemi di insonnia notturna o addirittura problemi di concentrazione.

Queste tre tipologie sono:
Micro-pisolino (fino a 30 minuti): riusciremo a migliorare la concentrazione e la creatività.
Pisolino fulmineo ( da 30 a 60 minuti): andremo ad ottimizzare le capacità decisionali e la memoria.
Il pisolino reale ( da 60 a 80 minuti): svilupperemo la memoria cognitiva e affineremo la formazione dei ricordi.

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