Al giorno d’oggi molte persone hanno difficoltà a dormire. Che sia per via di preoccupazioni, stati di ansia o altri motivi, questa pratica diventa sempre più comune, per moltissime persone. Molti esperti che hanno analizzato e studiato i disturbi del sonno, rivelano che spesso queste situazioni sono anche causate, a seconda del luogo in cui viviamo, dai rumori presenti nell’ambiente che ci circonda.
I clacson delle macchine, l’abbaiare dei cani o altri rumori indesiderati, possono compromettere il nostro sonno e creare un livello di disturbo tale da svegliarci o rendere impossibile addormentarsi. Tuttavia, esistono anche dei rumori che sono stati considerati funzionali in questo senso e riescono a stimolare il nostro cervello aiutandolo a raggiungere lo stato di riposo.
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Questi suoni si legano principalmente alla natura e devono essere costanti, ripetitivi e non minacciosi. In alcune situazioni, infatti, il semplice rumore della pioggia, è riuscito ad offrire conforto a chi soffre di sonno agitato. Questi rumori riescono a creare un vero stato meditativo in noi e questo genera un rilassamento, che favorisce la fase con cui ci addormentiamo.
Secondo uno studio della National Library of Medicine, questi suoni, riescono non solo a favorire un sonno profondo, ma nelle persone anziane riescono anche a migliorare notevolmente la memoria. Questi suoni si chiamano scientificamente “rumori rosa”. Questo colore viene loro attribuito per via del colore dell’energia del segnale sonoro. Queste frequenze sono rumori che noi possiamo sentire, ma la loro energia non è distribuita equamente tra di loro, poiché alle frequenze più basse sono molto più intensi.
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Questo crea la grande profondità di suono che favorisce il nostro rilassamento. Fanno parte dei suoni rosa il fruscio delle foglie, la pioggia, il soffio del vento o il movimento delle onde del mare. Anche altri rumori come il canto degli uccelli, o la legna che arde in un fuoco, sono stati aggiunti a questa tipologia di suoni, che meglio riescono a stimolare il sonno.
Poi esistono anche quei suoni considerati “Rumori Bianchi”.
In questi, l’energia viene distribuita in modo uniforme e si creano dei ronzii costanti. Di questa categoria fanno parte ventilatori, le radio o i condizionatori d’aria. Questi rumori riescono a nascondere i suoni forti che stimolano il nostro cervello. Per questo motivo a volte, dormire con la televisione o la radio accesa è di aiuto a coloro che hanno difficoltà a dormire. Esistono alcune applicazioni che emulano questi rumori e che potete tranquillamente scaricare sul vostro smartphone.
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Ambience
Quest’app è molto popolare e presenta un’interfaccia semplice e una grande varietà di suoni rilassanti. Inoltre vi consente anche di mixare e abbinare i vari suoni, così da personalizzarli.
Atmosphere
Questa app è ottima per stimolare il sonno. Oltre a contenere moltissimi suoni della natura, consente anche di caricare dei suoni personalizzati, per ottenere il ritmo che meglio si addice alle vostre esigenze.