Essere forte non vuol dire avere dei muscoli ed essere un atleta di bodybuilding, non bisogna necessariamente sollevare dei pesi.
La forza è qualcosa di più profondo, di interiore, senza la forza interiore, nessun potrebbe raggiungere i propri obiettivi, nessun atleta riuscirebbe a sviluppare anche la forza fisica.
La forza mentale non si riflette sempre in quello che fai, spesso si vede in ciò che non fai.
La psicoterapeuta Amy Morin sostiene che la forza mentale consiste in un “triplice approccio”: si tratta di controllare i propri pensieri, i comportamenti ed le emozioni.
Nel suo libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do”, identifica dunque le 13 cose che le persone mentalmente forti non fanno, ecco secondo Morin quali sono:
1. Non sprecano tempo dispiacendosi per la loro storia.
Molti dei problemi e dei dolori della vita sono inevitabili, ma sentirsi dispiaciuti per se stessi è una scelta. Se stai lottando per pagare le bollette o hai a che fare con problemi di salute inspiegabili, l’autocommiserazione non risolverà i tuoi problemi. Se sei incline a dispiacerti per te stesso quando il gioco si fa duro, allena il cervello a scambiare l’autocommiserazione con la gratitudine. Le persone mentalmente forti non sprecano tempo ed energie a pensare al problema, ma si concentrano sulla creazione di una soluzione.
2. Non gettano al vento il loro potere e la loro forza.
Può essere molto allettante dare la colpa alle altre persone per i nostri problemi e circostanze. Pensare cose come: “Tizio non mi rispetta”, conferisce agli altri potere su di noi. Riacquisti il tuo potere accettando la piena responsabilità di come pensi, senti e ti comporti. Potenziare te stessi è una componente essenziale per costruire la forza mentale e creare il tipo di vita che desideri.
3. Non hanno paura del cambiamento e si adattano facilmente.
Anche se ci sentiamo più sicuri quando restiamo nelle nostre zone di comfort, evitare nuove sfide rappresenta il più grande ostacolo per vivere una vita piena e ricca. Imparare a riconoscere quando si evita il cambiamento a causa del disagio coinvolto nel fare qualcosa di nuovo potrebbe essere il primo passo in un lungo viaggio verso il miglioramento della propria vita. Più ti eserciti a tollerare le sensazioni sgradevoli associate al cambiamento, che si tratti di intraprendere un nuovo lavoro o di lasciare una relazione malsana, più sarai sicuro di riuscire a creare il tuo futuro.
4. Non sprecano energie su cose che non possono controllare.
Ci preoccupiamo di tutte le cose sbagliate. Anziché concentrarci sulla preparazione per la tempesta, sprechiamo energie desiderando che la tempesta non arrivi. Se investissimo la stessa energia nelle cose su cui abbiamo il controllo, saremmo molto meglio preparati a qualunque cosa la vita ci metta in cammino. .
5. Non si preoccupano di dover piacere a tutti.
Un sacco di persone dicono “Non mi interessa cosa pensano gli altri”, ma spesso è un meccanismo di difesa che serve a proteggerli dal dolore associato al rifiuto. Fare e dire cose che non possono essere soddisfatte richiede coraggio, ma vivere una vita autentica richiede che tu viva secondo i tuoi valori, anche quando le tue scelte non sono popolari.
6. Non hanno paura di rischiare
Facciamo decine di scelte ogni giorno con pochissima considerazione dei rischi che ci stiamo assumendo. Prendere decisioni basate sul tuo livello di paura non è un modo accurato per calcolare il rischio. Le emozioni sono spesso irrazionali e inaffidabili. Non puoi essere straordinario senza correre rischi e imparare a calcolare con precisione il rischio ti assicura di fare le scelte migliori.
7. Non rimangono intrappolati nel proprio passato.
Mentre riflettere sul passato e imparare da esso è una parte utile per costruire la forza mentale, rimuginare può essere dannoso. Fare pace con il passato in modo da poter vivere per il presente e pianificare il futuro può essere difficile, specialmente se hai sopportato molte disgrazie, ma è un passo necessario per diventare il tuo sé migliore.
8. Non commettono gli stessi errori
Sarebbe bello imparare abbastanza da ogni errore che ci sarebbe garantito di non ripetere lo stesso errore due volte. Ma la realtà è che a volte siamo inclini a ripetere gli stessi errori. Imparare dai nostri errori richiede umiltà e disponibilità a cercare nuove strategie per migliorare. Le persone mentalmente forti non nascondono i loro errori.
9. Non criticano il successo degli altri
Guardare un collega ricevere una promozione o sentire un amico parlare dei suoi risultati può suscitare sentimenti di invidia. Ma il risentimento per il successo altrui interferirà solo con la tua capacità di raggiungere i tuoi obiettivi.
10. Non gettano la spugna al primo insuccesso
È normale sentirsi imbarazzati, scoraggiati e decisamente sconfitti quando i primi tentativi non funzionano. Fin da piccoli, ci viene spesso insegnato che il fallimento è cattivo, ma è quasi impossibile riuscire se non si fallisce mai. Le persone mentalmente forti vedono il fallimento come la prova che si stanno spingendo fino ai limiti nei loro sforzi per raggiungere il loro pieno potenziale.
11. Non hanno paura della solitudine
Molte persone evitano il silenzio e la solitudine perché la mancanza di attività li mette a disagio. Ma il tempo per te è una componente essenziale per costruire la forza mentale. Le persone mentalmente forti creano opportunità per rimanere soli con i loro pensieri, riflettere sui loro progressi e creare obiettivi per il futuro.
12. Non credono che il mondo sia in debito con loro
È facile farsi coinvolgere nel provare un senso di diritto. Se sei impegnato a prendere ciò che pensi di meritare, non avrai tempo per concentrarti su tutto ciò che devi dare.
13. Non si aspettano risultati immediati
Non sarebbe bello se tutto nella vita potesse accadere con il semplice tocco di un pulsante? Spesso cresciamo così abituati al nostro mondo “senza linee, senza attesa”, che i nostri cervelli iniziano a credere che tutto dovrebbe accadere istantaneamente. Le persone mentalmente forti sanno che il vero cambiamento richiede tempo e sono disposti a lavorare duramente per vedere i risultati.