La verità sull’obiettivo del fitness dei 10.000 passi giornalieri

Tutti vogliamo mantenerci in forma nel modo corretto, e spesso, quando non riusciamo ad allenarci e non riusciamo nemmeno a fare i 10mila passi al giorno, consigliati per essere sempre in forma, entriamo in paranoia. Ma chi ha stabilito che 10mila passi al giorno siano utili per essere in forma? Si tratta di una verità fondata o no?

La risposta è no, come ricorda il prof. I-Min Lee della Harvard T.H. Chan School of Public Health (da The Atlantic) che dice che in realtà l’obiettivo dei 10mila passi è stata solo una strategia di marketing. Nel 65, una società giapponese vendeva pedometri e gli diedero un nome che in giapponese suona come “il contatore di 10mila passi”. E così quella cifra è stata usata come metro per giudicare il valore corretto di passi da svolgere in un solo giorno per essere in salute.

Ovviamente 10mila passi non sono un obiettivo così sbagliato, e farebbero bene a tutti, soprattutto se pensiamo che l’utente medio fa circa 5mila passi al giorno. Lee afferma che bisogna però partire dal basso, in modo graduale, magari ponendoci come obiettivo quello di percorrere 2mila passi in più del normale, al giorno, e poi salire verso cifre più alte, altrimenti, finiamo per non raggiungere i nostri obiettivi e ci demoralizziamo.

Wilson, prof di medicina presso la School of medicine of university of North Carolina, afferma che alcune persone, non hanno propensione a camminare, quindi bisogna invogliare gli utenti ad andare in palestra, in piscina, o in bici.

L’allenatore Pasternak, inoltre, afferma che bisogna aggiungere almeno 30 minuti di camminata fatta a una velocità intensa, altrimenti meglio alzare la posta e farne almeno 14mila. Ma dice anche che ogni obiettivo è sempre basato sullo stile di vita di un individuo, migliore sarà e migliori saranno i progressi che realizza nel fitness.

Quindi non stare a sentire la vulgata, poniti i tuoi obiettivi per rimanere in forma, e se proprio ne hai bisogno, rivolgiti ad un medico e ad un allenatore di fitness.