Fai questo esercizio una volta al giorno e puoi prevenire l’Alzheimer e migliorare la tua memoria

Attualmente, il morbo di Alzheimer è la forma più comune di demenza, è anche noto per essere incurabile, appare più frequentemente nelle persone di età superiore ai 65 anni, anche se studi recenti confermano che può anche svilupparsi in rari casi dai 40 anni.

Nonostante il fatto che l’origine della malattia sia di solito sconosciuta, la ricerca recente di solito associa la malattia all’apparizione di placche senili di una proteina beta amiloide che interferisce con la produzione di materia grigia nel cervello, causandone l’interferenza nei processi di sinapsi e causando la morte di alcuni neuroni, e sebbene i trattamenti attuali non causino il ritardo della malattia o impediscano il progresso della malattia, ci sono alcune raccomandazioni per prevenire alzheimer.

In che modo l’agilità mentale influenza la prevenzione dell’Alzheimer?

L’agilità mentale è fondamentale per una buona memoria e fortunatamente ci sono molti giochi che stimolano le ghiandole responsabili dell’area cognitiva del cervello. Secondo la Società Spagnola di Neurologia (SEN), più anni di allenamento e esercizio mentale ha una persona, meno sono le possibilità di soffrire di Alzheimer, dal momento che esercitare la memoria rafforza il cervello

Qual è l’esercizio che devo fare per prevenire l’Alzheimer e accelerare la mente?

L’attività è molto semplice. Durante la notte, prima di andare a dormire, sdraiati nel tuo letto e cerca di ricordare tutto ciò che hai fatto nella tua giornata. Ricorda i luoghi in cui hai camminato, quante volte sei andato in bagno, quello che hai mangiato, ricorda anche le persone con cui hai iniziato una conversazione.

Una volta che hai tutti quei momenti nella tua mente, chiudi gli occhi e inizia ad organizzarli uno per uno, in questo modo stimolerai il cervello in modo che i ricordi rimangano nella tua mente per un tempo più lungo di quanto stabilito dai problemi di età.

Ci sono altri metodi per esercitare la mia agilità mentale?

1. Giochi di agilità mentale: puoi usare diversi giochi che richiedono agilità mentale e concentrazione come: Ricerca per parola, Sudoku, Scacchi, Domino., Puoi anche cercare giochi online che servono ad ampliare le tue conoscenze e stimolare una buona conservazione di informazioni.

2. Cerca di comunicare ciò che hai fatto durante il giorno ai tuoi cari: D’altra parte, è importante sottolineare che la comunicazione è fondamentale per godere di un’eccellente salute mentale. Ci sono molte persone che, rendendosi conto che stanno perdendo la memoria, decidono di isolarsi e non entrare in conversazioni con nessuno a meno che non siano soggetti molto vicini. Ecco perché è di vitale importanza che tu stabilisca conversazioni sulle tue attività quotidiane con i tuoi amici più cari.

3. Includere determinati alimenti nella vostra dieta quotidiana: l’ideale è aggiungere alla nostra dieta vitamina E, che è l’ideale per ridurre il rischio di soffrire di perdita di memoria perché è un potente antiossidante che rigenera i tessuti in tutto il corpo , stabilendo connessioni con ogni neurone e cellula del corpo. È possibile trovare questa vitamina in noci, mandorle, oli vegetali, semi di girasole e verdure come broccoli e spinaci.

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