Fai questo esercizio una volta al giorno e puoi prevenire l’Alzheimer e migliorare la tua memoria sarà come nuova


Attualmente, il morbo di Alzheimer è la forma più comune di demenza, è anche nota per essere incurabile e degenerativa, si tratta di un problema di salute che appare più frequentemente nelle persone di età superiore a 65 anni, anche se studi recenti confermano che può anche svilupparsi in rari casi dall’età di 40 anni.

Nonostante il fatto che l’origine della malattia sia di solito sconosciuta, la ricerca recente di solito associa la malattia all’apparizione di placche senili di una proteina beta amiloide che interferisce con la produzione di materia grigia nel cervello, causandone l’interferenza con i processi sinapsi e causando la morte di alcuni neuroni; e anche se i trattamenti attuali ritardano la malattia o fermano il progresso della malattia, ci sono alcune raccomandazioni per le persone di esercitare le loro capacità cognitive e quindi essere in grado di prevenire l’Alzheimer .

In che modo l’agilità mentale influenza la prevenzione dell’Alzheimer?

L’agilità mentale è fondamentale per una buona memoria e fortunatamente ci sono molti giochi che stimolano le ghiandole responsabili dell’area cognitiva del cervello.

Secondo la Società Spagnola di Neurologia (SEN),esercitando continuamente e in modo prolungato la mente, meno probabilità si hanno in futuro che si palesino i sintomi dell’Alzheimer, dal momento che esercitare la memoria e rafforzare il cervello possono essere considerato un buon modo per preservare la salute.

Qual è l’esercizio che devo fare per prevenire l’Alzheimer e accelerare la mente?

L’attività è molto semplice. Durante la notte, prima di andare a dormire, sdraiati nel tuo letto e cerca di ricordare tutto ciò che hai fatto nella tua giornata. Ricorda i luoghi in cui hai camminato, quante volte sei andato in bagno, quello che hai mangiato, ricorda anche le persone con cui hai iniziato una conversazione.

Una volta che hai tutti quei momenti nella tua mente, chiudi gli occhi e inizia ad organizzarli uno per uno, in questo modo stimolerai il cervello in modo che i ricordi rimangano nella tua mente per un tempo più lungo di quanto previsto dai problemi di età

Ci sono altri metodi per esercitare la mia agilità mentale?

1. Giochi di agilità mentale: puoi usare diversi giochi che richiedono agilità mentale e concentrazione come: Ricerca per parola, Sudoku, Scacchi, Domino. Puoi anche cercare giochi online che servono ad ampliare le tue conoscenze e stimolare una buona conservazione di informazioni.

2. Cerca di comunicare tutto ciò che hai fatto durante il giorno ai tuoi cari: D’altro canto, è importante sottolineare che la comunicazione è fondamentale per godere di un’eccellente salute mentale. Ci sono molte persone che, rendendosi conto che stanno perdendo la memoria, decidono di isolarsi e non entrare in conversazioni con nessuno e che non abbiano soggetti molto vicini che ignorano il fatto che quelle azioni peggiorano solo la loro condizione. Ecco perché è di vitale importanza che tu stabilisca conversazioni sulle tue attività quotidiane con i tuoi amici più cari.

3. Includi determinati alimenti nella tua dieta quotidiana: l’ideale è aggiungere alla nostra dieta vitamina E, che è l’ideale per ridurre il rischio di soffrire di perdita di memoria perché è un potente antiossidante che rigenera i tessuti in tutto il corpo , stabilendo connessioni con ogni neurone e cellule del corpo. È possibile trovare questa vitamina in noci, mandorle, oli vegetali, semi di girasole e verdure come broccoli e spinaci.

Sono solo dei piccoli consigli o delle abitudini che dovremmo avere tutti per migliorare la nostra salute e prevenire problemi di memoria.

[Fonte: hoyaprendi]


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Fai questo esercizio una volta al giorno e puoi prevenire l’Alzheimer e migliorare la tua memoria sarà come nuova