Alimenti da mangiare per unghie più forti

Le unghie sono una parte del nostro corpo che risentono molto dello stress e delle fatiche e in molti casi possono rompersi facilmente. Se avete delle unghie molto fragili, oppure non possiedono il loro classico bell’aspetto, noi possiamo darvi dei suggerimenti per riuscire a regalare loro una maggiore forza.

Proprio come per la salute dei capelli, anche le unghie hanno bisogno di alcune cure, inoltre la loro fragilità potrebbe anche indicare un vostro malessere generale o la mancanza di qualcosa di particolare nella vostra dieta. Per rafforzarle non avrete bisogno di spendere una fortuna in prodotti o farmaci che possano riportarle a nuovo, ma dovrete solo integrare, con alcuni cibi, il vostro regime alimentare.

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Alcuni alimenti come carni magre, tacchino, pollo e manzo, possono aiutarvi a rinforzare le unghie, così come anche la frutta fresca, possiede dei nutrienti e le vitamine adatte a stimolarne la crescita. I mirtilli riescono a migliorare molto la composizione delle unghie, aiutandole a tornare sane.

Per tutti coloro che sono vegetariani invece, il consiglio va portato alle verdure a foglia verde, come cavoli, spinaci e broccoli. Questi sono carichi di ferro, acido folico e calcio, che sono i componenti essenziali per riuscire a mantenere delle unghie in perfetta forma. Anche pomodori e peperoni, con la loro vitamina C, possono aiutare a produrre il collagene necessario al loro sviluppo.

Alcuni studiosi riferiscono che anche i grassi sani, presenti in alcuni pesci, come il salmone, agevolino la buona salute delle unghie. Per i vegani invece, un’alternativa sarà quella di integrare molto avocado nella loro dieta.

Anche consumare giornalmente una manciata di mandorle fornisce degli ottimi benefici, sia alle unghie che ad altre parti del corpo, grazie alla vitamina E contenuta in esse. Principalmente la rottura delle unghie è causata da una mancanza d proteine, che le indebolisce fino a romperle, quindi è particolarmente importante ricordare che la loro presenza nel corpo deve essere assolutamente vitale, oltre a mantenere sempre una corretta ed adeguata idratazione.

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